[After Effects] Problema para procesar un video

Hola necesito ayuda para procesar un video en After Effects. El problema es que tengo un video 3d que lo hice en Cinema 4 de y el video total pesa 25 Mb y cuando lo paso a After Effects y lo proceso en película.avi o en video para Windows que la calidad de video por lo que vi es mejor, no me saca mucha resolución, pero pesa 9 g, b, no sé cómo guardar el video en qué formato me recomiendan que no me.

Quite resolución? Y que no pese mucho el video es de 7 segundo sy pesa 9 Gb es una locura.

Por favor necesito ayuda urgente ya que el video es para mí proyecto de graduación este viernes 11 de marzo =s gracias.

El video es de resolución 1920 por 1080 es para ser visto en un proyector.

Probé guardar en muchas extensiones, pero si el video pesa poco se ve mal y si se ve bien como en QuickTime se ve un poco trabado hasta ahora QuickTime me dió buena.

Calidad y un video de pocos Mb, pero en ocasiones se traba y no es un problema de mi computador ya que esta armada para animación.

Ayuda porfavor.

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