[After Effects] Utilizar mascara para sobre poner mi balón

Hola, quería saber por que tengo estas dos cosas:
-Video, donde salgo yo de espalda, pateando a un supuesto balón.
-Balón de fútbol en 3ds Max.

Tengo los programas, Adobe After Effects y como ya mencione, el 3ds Max.

Ahora, quiero saber cómo poder ponerle un tipo de máscara para poder poner el balón tras mi pierna, por que una vez que lo importo a mi video en After Effects, el balón queda como sobre puesto, entonces quiero saber cómo ponerlo tras mi pierna, además, como le hago para poner focos de luz, para que el balón tenga sombra y no se vea como volando o flotando, y para que quede cómo un balón real. Gracias.