Importar video en After Effects y Premiere

Hola, tengo que hacer una ficticia cortinilla con After Effects y Premiere para un ficticio programa de deportes para un curso, para montarla he bajado videos de YouTube y me han pasado un par de videos en divx.

Los videos de YouTube están en formato (*.flv), los intento recodificar a formatos más normales, avi, pero ni After Effects ni Premiere me dejan importarlos, lo mismo me pasa con los videos grabados con mi cámara de fotografías (que también es normal porque son mpeg super comprimidos u_u) pero no sé qué hacer para conseguir importar los videos y se me acaba el tiempo.

Alguien sabe a que formato tengo que pasar los videos para que los admitan? Con que programa? Alguna idea? Muchas gracias por adelantado. Saludos.

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