Lentitud de video

Buenas a todos. He estado practicando la rotoscopia para hacer el preciado sable láser. Y pues ya me funcionó (o a medias). Todo está bien, aprieto play en el After Effects y se reproduce lento. Pero pienso que es porque mi PC es algo lento para esto (tengo Windows XP con 230 de Ram, AMD de 1.5 Ghz). Entonces, renderizo la película y al momento de verla en el Windows medía player, lo mismo: se ve lento.

Estuve investigando sobre el frame rate, lo subía y lo bajaba, pero seguía igual. También me di cuenta de que podría ser que, al yo poner 10 segundos de duración a la composición, me estiraría el video, pero le bajé y le puse de duración la misma del video, pero tampoco me funcionó.
¿A alguien le ha pasado? ¿cómo lo puedo solucionar?
Muchas gracias de antemano. Saludos.