En cuanto a exportar, yo lo que hago es exportar en imágenes tif o (*.jpg), y luego en Premiere lo edito. Puede parecer un follón por la cantidad de frames, pero lo que tienes que hacer es:
Las imágenes que muestro van numeradas con 0, 1 y 2.
0. Dale a la opción que señalo arriba para abrir render setting.
Ve a la primera pestaña common.
En file name prefix puedes poner el nombre que quieras del archivo a renderizar. Si no pones nada mantendrá por defecto el nombre del archivo.
Image format es un desplegable donde podrás elegir el formato que quieras. Como ves, hay formatos de videos.
1. En frame/animation ext, elegiras la manera con la que los frames irán saliendo.
Recomiendo la que señalo en la imagen. Name alude al nombre del archivo. El símbolo # alude al número de frame y ext a la formato que hayas elegido.
Cuando actives esta opción de numeración de frames, se activará frame range, con el que controlaras los frames que quieras sacar.
Star y end frame suponen el primer y último frame respectivamente de la franja que elias para renderizar.
Por ejemplo: Star frame: 25, end frame: 430.
By frame no se usa mucho. Es para decir cada cuantos frames quieres un render. Si pones 2, te sacara uno sí, uno no. (tampoco lo he probado, pero por sentido común).
2. En el desplegable de arriba a la izquierda, selecciona rendering para activar las herramientas y opciones de render.
En el menú de arriba elige render y luego Batch render.
Esta opción va a renderizar todos los frames tal como lo hayas configurado en render setting.
La ubicación por defecto suele ser la misma donde el archivo esté guardado.
Cuando le des, el programa se pondrá a renderizar y tu podrás seguir trabajando tranquilamente mientras se hace.
Para quien haga como yo, acordarse de activar en el Premiere (o similar) que cada imagen tenga una duración de 1 frame.
Espero que ayude. Saludos.