[Premiere] En que formato exportar nuestro proyecto

Con riesgo de apoderarme del tema postproducción, ahí va otra duda que tengo. Se trata de la exportación de videos de 1 proyecto de Premiere.

Pues, hasta ahora exportaba en mpeg Hd (1920 por 1080) y, por ejemplo, para un video de 8 min, me ocupa unos 3 gigas. Bien, pues anoche deje el ordenador exportando en. Avi sin comprimir y ha ocupado 60 gigas, mucho más de lo que pesan los clip originales + bandas sonoras+transicionesa y efectos de video. Vamos me quedé de piedra.

Hay algún término medio? Algo que no pierda calidad (los clip originales son en full Hd), pero que no sea 60 Gb?
Hasta 14-15 Gb, me conformo.

En que formato exportáis para entregar un trabajo a cliente?