Proporcion de la imagen panorámica para la web

Hola compañeros. Tengo unas imágenes de video grabadas en formato PAL 16:9 y mi problema es que quiero insertarlas en la web convirtiendo el archivo de video de avi a (*.flv) de flash y mi pregunta es.

Que anchura y altura en píxeles debo indicar en la importación a flash para que se vea sin deformar en esa proporción de 16:9?
Puede ser cualquier dimension siempre que tenga 16 partes de ancho por 9 de alto?
Alguien me recomienda algunas dimensiones concretas para evitar el peso del archivo, pero a la vez de suficiente tamaño para que se vean bien en el diseño de la web que es de 800 por 600? Un saludo.