Sugerencias para crear asa de una taza

Hola, buenas. Me he quedado atascado y no sé cómo hacer el asa de la taza. La taza ya la tengo echa con el borde y la profundidad. El problema viene cuando siguiendo un tutorial me dice:
-Para hacer el asa, seleccionamos dos polígonos que estén en la misma fila vertical con una separación de unos dos o tres polígonos entre ellos, los extruimos. ¿cómo selecciono los polígonos y los extruyo?
-Seleccionamos los vértices superiores del polígono extruido y los bajamos.
-Seleccionamos los vértices inferiores del polígono extruido inferior y los subimos.
-Ahora seleccionamos los dos polígonos. Los extruimos dos veces más. La primera vez más que la segunda.
-Seleccionamos el polígono inferior más a la derecha de la fila extruida superior y el polígono superior más a la derecha de la fila extruida inferior.
-Con ambos polígonos seleccionados pulsamos bridge.
-Se genera una unión entre las dos filas.

Etc.

No sé cómo hacer estos pasos que me indica.

La primera imagen es como estoy ahora.

La segunda imagen con el asa.

La tercera imagen con el asa mejorada.

Pues a ver si me podéis ayudar. Gracias. Saludos.